¿Qué tipo de ejercicio es mejor para las personas con diabetes? La respuesta no es única: depende de ti y tus objetivos. Hoy te cuento las opciones más recomendadas.

Existen tres tipos principales de ejercicio que puedes integrar en tu rutina:

1. Ejercicios aeróbicos: como caminar, correr, nadar o bailar. Ayudan a reducir los niveles de glucosa de manera rápida y ayudan a fortalecer tu corazón.
2. Entrenamiento de fuerza: con pesas, bandas elásticas o ejercicios con tu propio peso, como sentadillas o planchas. Este tipo de ejercicio mejora la sensibilidad a la insulina, facilita el manejo glicémico y aumenta tu masa muscular, algo clave para mantener niveles más estables.
3. Flexibilidad y equilibrio: yoga, pilates o estiramientos. Ayudan a reducir el estrés, mejoran tu movilidad y pueden contribuir a estabilizar los niveles de glucosa al disminuir la respuesta hormonal al estrés.

Conclusión:
Combinar estos tipos de ejercicio puede darte los mejores resultados. ¿Te gustaría crear un plan para incorporar la actividad física en tu vida diaria? reserva nuestra primera sesión gratuita hoy mismo.

En el próximo post, te explicaré cómo el ejercicio afecta tus niveles de glicemia. ¡No te lo pierdas!