¿Sabías que el ejercicio puede subir o bajar tus niveles de glicemia? Hoy te cuento cómo y qué tener en cuenta al hacer actividad física si vives con diabetes.

El ejercicio afecta tus niveles de glicemia dependiendo de varios factores:

1. Ejercicio aeróbico: como caminar o correr, generalmente disminuye los niveles de glicemia, ya que utiliza glucosa como energía.
2. Ejercicio de alta intensidad o fuerza: como levantar pesas, puede aumentar temporalmente la glicemia, porque el cuerpo libera hormonas como la adrenalina o el cortisol.
3. Duración y momento del ejercicio: ejercicios prolongados o en ayunas tienden a reducir más los niveles de glicemia.

¿Qué puedes hacer para mantener niveles estables?

• Monitorear tus niveles antes, durante y después del ejercicio.
• Tener a la mano un snack o fuente de glucosa rápida por si baja demasiado.
• Ajustar tu alimentación o dosis de insulina con orientación profesional.

Conclusión:
El ejercicio es una herramienta poderosa para el manejo glicémico, pero requiere planificación. ¿Te gustaría aprender cómo adaptar tu rutina de ejercicio a tus necesidades? reserva nuestra primera sesión gratuita hoy mismo.

En el próximo post, hablaremos sobre los mejores momentos para hacer ejercicio si tienes diabetes. ¡No te lo pierdas!