¿Te gustaría hacer ejercicio pero no sabes por dónde empezar? Hoy te daré una estrategia sencilla y efectiva para que des el primer paso y puedas comenzar con confianza.

1. Empieza con 10 minutos al día: No necesitas entrenamientos intensos para ver beneficios. Caminar 10 minutos al día puede ayudarte a mejorar la sensibilidad a la insulina y a sentirte con más energía.
2. Aumenta la intensidad poco a poco: Cuando te sientas cómodo, aumenta el tiempo, el ritmo o el peso. Lo importante es progresar sin forzarte.
3. Mide tu glicemia para ganar confianza: Si te preocupa cómo el ejercicio afecta tu glicemia, haz una medición antes y después. Esto te ayudará a entender cómo responde tu cuerpo y te dará seguridad.
4. Hazlo un hábito: Más que la intensidad, lo importante es la constancia. Encuentra un momento del día que funcione para ti y conviértelo en parte de tu rutina.

Conclusión:
Empezar a moverte no tiene que ser complicado. Pequeños cambios traen grandes beneficios para tu glicemia y bienestar. Si quieres una guía personalizada, reserva tu sesión gratuita conmigo.

En el próximo post hablaremos de qué hacer cuando no ves resultados con el ejercicio. ¡No te lo pierdas!