¿Sabías que lo que comes antes y después de hacer ejercicio influye en tu glicemia y en tu rendimiento? Hoy te comparto algunas ideas:

Antes de entrenar: Si tus niveles están bajos o haces ejercicio aeróbico intenso, comer carbohidratos complejos con algo de proteína te dará energía y estabilidad. Algunas opciones pueden ser:

• Yogur griego con fruta
• Pan integral con mantequilla de maní
• Un puñado de frutos secos

Después de entrenar: Tu cuerpo necesita recuperarse. Lo ideal es combinar proteína y carbohidratos complejos como:

• Un batido con proteína
• Huevos con tostada de pan integral
• Pollo con quinoa y vegetales

Conclusión:

Elegir bien tus alimentos antes y después del ejercicio puede ayudarte a mantener niveles glicémicos más estables y mejorar tu rendimiento. La clave es conocer tu cuerpo y ajustar según tus necesidades. ¿Quieres orientación personalizada para adaptar tu alimentación a tu rutina? En mi programa de coaching te ayudo a encontrar la mejor estrategia para ti. ¡Reserva tu primera sesión gratuita hoy mismo!

En el próximo post, hablaremos sobre qué hacer si no tienes tiempo para hacer ejercicio. ¡No te lo pierdas!