¿Te has preguntado cuánta actividad física necesitas si vives con diabetes?

No necesitas pasar horas en el gimnasio. La clave está en la constancia y en moverte todos los días.

Las recomendaciones generales son:
• Al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada a la semana (como caminar, montar en bicicleta o nadar)
• Y 2 días a la semana de ejercicios de fortalecimiento.

Pero si estás empezando, incluso 10 minutos al día hacen la diferencia. Cada paso ayuda a mejorar tu sensibilidad a la insulina y a mantener tus niveles de glucosa un poco más estables.

La mejor rutina es la que puedes mantener. Empieza con lo que te parezca posible y ve sumando poco a poco.

Conclusión

Hacer ejercicio de forma regular es una de las herramientas más poderosas para cuidar tu salud si vives con diabetes. En mi programa de coaching, te ayudaré a encontrar una rutina que se adapte a ti. ¡Reserva tu primera sesión gratuita hoy mismo!

En el próximo post hablaremos sobre cómo el ejercicio afecta el sueño si tienes diabetes. ¡No te lo pierdas!