¿Sabías que hay un músculo en tus piernas que podría ayudarte a mejorar tu glicemia, incluso mientras estás sentado?

Ese músculo se llama sóleo, está en la parte de atrás de tus pantorrillas y usa glucosa directamente de la sangre cada vez que lo activas. Por eso, moverlo con frecuencia ayuda a bajar la glicemia.

Un estudio publicado en 2022 mostró que al activar el sóleo con un ejercicio llamado “flexión del sóleo”, se redujo la glicemia después de las comidas en un 52% y se necesitó 60% menos insulina después de consumir una bebida azucarada.

Todo esto, sin levantarte de la silla.

¿Y lo mejor? Otro estudio más reciente sugiere beneficios similares en personas con prediabetes.
Esto no reemplaza el ejercicio regular, pero puede ser un complemento muy útil, especialmente para personas sedentarias o con movilidad limitada.

Conclusión:

Aunque no lo veas, pequeños movimientos pueden generar grandes cambios. Si vives con diabetes, aplicar nuevas estrategias como esta puede marcar la diferencia.

En el próximo post, hablaremos de por qué el sueño es tan importante si tienes diabetes. ¡No te lo pierdas!