¿Te cuesta descansar bien en las noches? Mejorar la calidad del sueño también puede ayudarte a tener glicemias más estables.

Aquí te comparto algunos hábitos que pueden ayudarte a dormir mejor:

• 📌 Intenta dormir y despertar siempre a la misma hora, incluso los fines de semana.
• 📌 Evita pantallas al menos 30 minutos antes de dormir, para no afectar tu ritmo natural de sueño.
• 📌 Cena ligero y trata de dejar al menos dos horas entre la cena y la hora de dormir.
• 📌 Mantén el cuarto oscuro, fresco y silencioso para facilitar el descanso.

Conclusión

Pequeños cambios en tu rutina pueden ayudarte a descansar mejor y a tener glicemias más estables durante la noche. Si quieres trabajar en hábitos saludables adaptados a ti, reserva tu primera sesión gratuita conmigo. Estoy aquí para apoyarte.

En el próximo post hablaremos sobre si comer antes de dormir puede afectar tus glicemias nocturnas. ¡No te lo pierdas!