¿Usas el celular justo antes de dormir?

La luz azul de las pantallas engaña a tu cerebro haciéndole creer que todavía es de día. Esto retrasa la producción de melatonina, dificulta conciliar el sueño y puede alterar tu ritmo circadiano.

Dormir mal o dormir menos horas no solo afecta tu descanso: también puede generar mayor resistencia a la insulina y glicemias más inestables.

Conclusión
Un pequeño cambio, como evitar pantallas antes de dormir, puede marcar una gran diferencia en tu sueño y en tus glicemias. Reserva tu primera sesión gratuita conmigo y te ayudaré a desarrollar hábitos para mejorar tu descanso.

En el próximo post hablaremos de algo muy común: ¿te levantas varias veces a orinar? Podría estar afectando tu descanso. ¡No te lo pierdas!